陳中川方文靜 作品
第27章 健身房
教練，我腿抬不上去了，這個女人看起來三十幾歲的樣子，穿著煙綠色瑜伽背心和網紗褲，不同剛才那個女人的是，她是男教練。
教練，你輕點，你碰到我胸了，我能清楚的聽到他們的對話。
川哥，來，看我練瑜伽，方文靜穿的是紅色文胸背心和緊身瑜伽長褲，顯得她身材更加完美。
兩個月沒來練瑜伽了，我估計劈叉動作都做不了了，方文靜手裡拿著瑜伽墊鋪在地上，崔姐走了過來。
李佳薇你個不要的臭娘們，一個看起來四十多的男人，一進健身房就開始罵。
他走到剛才那個女人身邊，正看到她教練，手搭在女人的腰間教她練後彎腰姿勢，他們看起來很親密。
這個動作正好被那個男人看到。
李佳薇你個s女人，整天勾搭野男人，自己快五十歲的人了，老公孩子也不管，一天天的就知道和這個小白臉練瑜伽，男人啪的一巴掌打在了女人的臉上。
我練瑜伽怎麼了，我tm是個女人，愛美練瑜伽怎麼了，你tm的就是個窩囊廢，工作上領導罵你，你回家罵我打我，你哪樣行，你工作賺錢不多，脾氣還不小，你床上躺著跟死豬一樣，老孃早就和你過夠了。
不過拉倒，離婚吧！
女人說完跑出了健身房。
川哥，剛才那個女人四十多歲，身材不錯吧！
嗯。我點了點頭說。
走吧回家！這裡的美女這麼多，你今天可飽眼福了。方文靜拉著我的手說。
靜姐，你們練瑜伽出那麼多汗，怎麼健身房不能洗澡嗎？看你渾身都溼透了也不舒服啊！
健身房做完運動的，一般不會接著洗澡，鍛鍊後不能直接洗澡。
在健身房鍛鍊時，流向目標肌肉的血液會增多，當停止鍛鍊後會持續出汗一陣。
如果鍛鍊結束後直接去洗澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其他部位，比如心臟或大腦供血不足，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等現象。
健身房鍛鍊後應稍微休息一會再去洗澡，做一下系統的拉伸放鬆，等到心跳與體溫差不多恢復正常後再去洗澡。
洗澡應先充分清潔面部，然後洗頭、洗身上，最後溫熱水、冷水交替1分鐘淋浴。
哦，我還說你出一身汗水為什麼不洗澡呢，原來是這樣啊。
一會到家休息半個小時就可以洗澡了，方文靜說。
川哥，剛才錢健身房我忘了給你辦個健身房的會員了，有時間我們就可以一起來健身。
他家環境和教練都不錯的，而且價格要不貴，一個月一千塊錢，一年好像還優惠兩千，年會員才一萬塊錢，不限次數，隨時可以去健身。
靜靜，我陪你來可以，我就不要健身了，我不想花那個冤枉錢，在我們東北老家我都是跑步鍛鍊身體，也不要什麼會員。
川哥，我聽剛才我的教練崔姐說她老公，才三十幾歲就不行了，所以你必須要健身。
而且練下半身——練蹲馬步。
你應該聽見過諷刺只練上半身而不練下半身的人，要想比例協調不違和，下半身也要與上半身有相當的水平才好。而且不得不提的一點是，臀大肌在**中起到相當大的作用！
下半身的鍛鍊其實很便捷，只需一個動作——負重深蹲，其實深蹲可以鍛鍊到全身大部分肌肉，實乃無氧之王！至於小腿、大腿、臀部的單獨鍛鍊。
我可不希望我的老公三十幾歲就不行了。
到家已經中午十二點了。
靜靜，你休息會吧！我看你衛生間裡好多衣服沒洗，我洗完衣服喊你洗澡。
謝謝！老公，我貼身的內衣褲，我自己洗就好了，你幫人家洗，人家會害羞的，方文靜邊脫衣服邊說。
川哥，你想幹嘛呀？人家是正經人。
你說我想幹嘛？
“正經人在床上，也會幹不正經的事”！
教練，你輕點，你碰到我胸了，我能清楚的聽到他們的對話。
川哥，來，看我練瑜伽，方文靜穿的是紅色文胸背心和緊身瑜伽長褲，顯得她身材更加完美。
兩個月沒來練瑜伽了，我估計劈叉動作都做不了了，方文靜手裡拿著瑜伽墊鋪在地上，崔姐走了過來。
李佳薇你個不要的臭娘們，一個看起來四十多的男人，一進健身房就開始罵。
他走到剛才那個女人身邊，正看到她教練，手搭在女人的腰間教她練後彎腰姿勢，他們看起來很親密。
這個動作正好被那個男人看到。
李佳薇你個s女人，整天勾搭野男人，自己快五十歲的人了，老公孩子也不管，一天天的就知道和這個小白臉練瑜伽，男人啪的一巴掌打在了女人的臉上。
我練瑜伽怎麼了，我tm是個女人，愛美練瑜伽怎麼了，你tm的就是個窩囊廢，工作上領導罵你，你回家罵我打我，你哪樣行，你工作賺錢不多，脾氣還不小，你床上躺著跟死豬一樣，老孃早就和你過夠了。
不過拉倒，離婚吧！
女人說完跑出了健身房。
川哥，剛才那個女人四十多歲，身材不錯吧！
嗯。我點了點頭說。
走吧回家！這裡的美女這麼多，你今天可飽眼福了。方文靜拉著我的手說。
靜姐，你們練瑜伽出那麼多汗，怎麼健身房不能洗澡嗎？看你渾身都溼透了也不舒服啊！
健身房做完運動的，一般不會接著洗澡，鍛鍊後不能直接洗澡。
在健身房鍛鍊時，流向目標肌肉的血液會增多，當停止鍛鍊後會持續出汗一陣。
如果鍛鍊結束後直接去洗澡，會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環，導致血液不足以供應身體其他部位，比如心臟或大腦供血不足，很容易造成頭暈、噁心、全身無力等現象。
健身房鍛鍊後應稍微休息一會再去洗澡，做一下系統的拉伸放鬆，等到心跳與體溫差不多恢復正常後再去洗澡。
洗澡應先充分清潔面部，然後洗頭、洗身上，最後溫熱水、冷水交替1分鐘淋浴。
哦，我還說你出一身汗水為什麼不洗澡呢，原來是這樣啊。
一會到家休息半個小時就可以洗澡了，方文靜說。
川哥，剛才錢健身房我忘了給你辦個健身房的會員了，有時間我們就可以一起來健身。
他家環境和教練都不錯的，而且價格要不貴，一個月一千塊錢，一年好像還優惠兩千，年會員才一萬塊錢，不限次數，隨時可以去健身。
靜靜，我陪你來可以，我就不要健身了，我不想花那個冤枉錢，在我們東北老家我都是跑步鍛鍊身體，也不要什麼會員。
川哥，我聽剛才我的教練崔姐說她老公，才三十幾歲就不行了，所以你必須要健身。
而且練下半身——練蹲馬步。
你應該聽見過諷刺只練上半身而不練下半身的人，要想比例協調不違和，下半身也要與上半身有相當的水平才好。而且不得不提的一點是，臀大肌在**中起到相當大的作用！
下半身的鍛鍊其實很便捷，只需一個動作——負重深蹲，其實深蹲可以鍛鍊到全身大部分肌肉，實乃無氧之王！至於小腿、大腿、臀部的單獨鍛鍊。
我可不希望我的老公三十幾歲就不行了。
到家已經中午十二點了。
靜靜，你休息會吧！我看你衛生間裡好多衣服沒洗，我洗完衣服喊你洗澡。
謝謝！老公，我貼身的內衣褲，我自己洗就好了，你幫人家洗，人家會害羞的，方文靜邊脫衣服邊說。
川哥，你想幹嘛呀？人家是正經人。
你說我想幹嘛？
“正經人在床上，也會幹不正經的事”！