第79章 訓練

 直到幾人被通道中巨大的吸力吸走，他們才明白餘燼說的那句“跺跺腳就能上來”到底是什麼意思。

 一個又一個學生倉惶地衝出宿舍的門，開始像無頭蒼蠅一樣亂轉，尋找去一層的路，甚至有人選擇衝進了迷宮中，試圖通過迷宮回到一層。

 也有不少人注意到了被通道吸走的謝棲山等人，於是有樣學樣，站到了平臺上，在通道中傳來的吸力作用下緩緩升空。

 時間來到了七點半，除了少部分衝過了空蕩蕩的迷宮的學生遲到了之外，很多人都跟隨前人的腳步通過穹頂通道來到了一層。

 教官這一次並沒有追究遲到的事，只是在人齊之後整隊。

 整隊結束之後，脖子上套了一個擴音喇叭的王全志走到了隊伍面前。

 “今天我們的項目依舊是體能，只不過不是在這，而是在山頂的操場，現在聽口令全體都有！向左——轉！”

 “以山頂操場為目標，右前轉彎齊步——走！”

 一百多人的隊伍開始按照口令，走向了那已經打開的大門，踏上了重返地表的路。

 快要到達地表時，餘燼久違地呼吸了一口新鮮空氣。

 滿足。

 初升的朝陽驅散了空氣中的涼意，將光明灑向了黑暗的大地，充滿朝氣。。。充滿被勁爆起床鈴聲驚醒的怨氣的年輕學生們，迎著朝陽，開始了一天的集訓之旅。

 沒有負重，沒有其他額外條件，跑步作為最基本的訓練內容，既能強健體魄，同時也能磨練人的意志和培養人的恆心與耐力。

 跑步看起來很單調，其實裡面也有很多講究。

 餘燼有自己的一套方法。

 呼吸要深沉有規律，儘量用鼻子吸氣，用嘴呼氣，或者呼吸都用鼻子來做也可以。當人的呼吸節奏穩定，將可以為身體提供更多氧氣。

 保持良好的姿勢有助於減少疲勞，避免受傷，比如跑步時，保持頭部向前，肩膀放鬆，背部挺直，膝蓋稍稍抬起，腳步放輕，不用腳砸地。

 餘燼現在的步伐頻率大概為每分鐘一百七十到一百八十步，其中也有跟著大部隊一起跑所以速度比較緩慢的原因，每分鐘一百七十到一百八十步對正常人來講步幅適中，不多也不少。