手心打手背 作品
第三十一章 暴打長角牛隊，生無可戀的龜龜！
“上來點、上來點...”
“不對，不對！再下去點！不是這裡，還要在下面一點！”
“對對對，就是這，就是這！”
“啊，啊....”
“舒服了！”
訓練室內，不停傳出讓人遐想聯翩的對話，一名金髮大波美女目瞪口呆的跑開了，她覺得這地方，好像有些不對勁。
人的本能行為之一:避害就利，很顯然，訓練館內發生的事情，讓這位性格開朗，能吞巨物的歐美女郎產生了畏懼。
與南加州的比賽已經過去了一週，在贏下與世仇的籃球比賽，取得開門紅後，棕熊隊的首發成員並沒有放鬆訓練強度，甚至，在林沐的刺激下，所有人都跟拼了命一樣的操練自己。
“你tm還是不是人？這麼重的啞鈴你讓我臥推？你也太看得其我拉某人了！”
威少臉色漲紅，坐起來的第一反應便是找林沐算賬。
哪有人偷偷給好兄弟加重量還不吱聲的，你這是巴不得我死，然後繼承我奪冠的意志唄？
“很難嗎？”
“一點點重，你竟然都推不起來？”林沐震驚了，印象中的威少可是鋼鐵勇士，怎麼連這點重量都承受不住。
“130kg，你管這叫一點點重？”
拋開那些沒有參考價值的歷史最強臥推組，一些nba球員的訓練，還有cba的美國外援體能訓練，一般內線球員，練習臥推都不會超過150kg；外線球員在100kg左右。
當然，他們的能力不止這些，但他們只練這點重量。
因為球員不需要把肌肉練得過分大，那會影響他們的靈活性，但是又不能沒有肌肉，否則對抗能力不行，所以他們練臥推，都不可能用自己能推起的最大重量，但也不會用小重量推很多次。基本上是用60%-80%的重大重量，推15到20次一組。
我tm一名大學生，還是外線球員，你一上來就讓我幹130公斤的啞鈴，連個循序漸進的過程都沒有，還一臉天真的對我說就這麼一點點重？
我真想一拳塞死你！
“你行？那你來！”威少很明顯的有些不服氣，坐起身來，一副you--you-up的模樣。
“我只給你演示一遍，你可要認真看好了，回頭不要說我沒有教過你怎麼臥推啞鈴。”
呵呵...
你就吹吧你！
一上來就弄130kg，你以為自己是勒布朗-詹姆斯啊？
啞鈴的準備動作非常簡單。
1)平躺在長凳上，雙手在胸部外側全握一對啞鈴，上臂與地面平行，虎口一側的啞鈴鈴頭彼此相對。
2)雙腿外分，雙腳平放在地板上以。
林沐熟練的躺在長凳上，胸部與手臂發力，在威少面前，輕鬆進行了一組15個的啞鈴臥推。
“就是這樣，深呼一口氣，然後用手臂將啞鈴舉起，慢慢落下，落到這裡的同時再發力往上抬！”動作行雲流水，絲毫看不出林沐有任何吃力的感覺
“....”
“明白了嗎？明白就好好做，訓練的時候總是想著渾水摸魚，這樣的你能有什麼實質性的進步！”
面對林沐的“斥責”，威少眼眶含淚，內心無比苦澀。
你說的我都懂，但我確實做不到啊！
你以為人人都跟你一樣變態，明明是三號位球員，卻擁有者五號位中鋒的力量。
你這麼天賦異稟，你自己知道嗎？
“今天我有點頭疼，不想練臥推了。”
“怎麼了？你生病了？”
“好像，有點兒。”
“發燒？”
“可能，是吧...”
“艹！你不早講？趕緊離開訓練室，你這樣的情況，是要被隔離的！”林沐一臉嫌棄的望著威少，小夥子真不自覺，有病不去看，非要跑來訓練，真覺得這樣很了不起？
你損害了別人的利益，知不知道！
要是一整個訓練室的人被你傳染，你的罪過可就大了！
“拉塞爾，你可真刑！”
望著林沐一臉嫌棄的模樣，威少氣的想罵人。
轉過身去，拿出自己早就準備好的大氣球，原地開始了柔韌度的訓練。
那矯健的身姿與紅撲撲的小臉蛋兒，哪還有什麼生病的模樣。
...
日子過的很快，在經過一整個禮拜的修整後，ucla棕熊隊迎來了自己第二戰的對手！
“不對，不對！再下去點！不是這裡，還要在下面一點！”
“對對對，就是這，就是這！”
“啊，啊....”
“舒服了！”
訓練室內，不停傳出讓人遐想聯翩的對話，一名金髮大波美女目瞪口呆的跑開了，她覺得這地方，好像有些不對勁。
人的本能行為之一:避害就利，很顯然，訓練館內發生的事情，讓這位性格開朗，能吞巨物的歐美女郎產生了畏懼。
與南加州的比賽已經過去了一週，在贏下與世仇的籃球比賽，取得開門紅後，棕熊隊的首發成員並沒有放鬆訓練強度，甚至，在林沐的刺激下，所有人都跟拼了命一樣的操練自己。
“你tm還是不是人？這麼重的啞鈴你讓我臥推？你也太看得其我拉某人了！”
威少臉色漲紅，坐起來的第一反應便是找林沐算賬。
哪有人偷偷給好兄弟加重量還不吱聲的，你這是巴不得我死，然後繼承我奪冠的意志唄？
“很難嗎？”
“一點點重，你竟然都推不起來？”林沐震驚了，印象中的威少可是鋼鐵勇士，怎麼連這點重量都承受不住。
“130kg，你管這叫一點點重？”
拋開那些沒有參考價值的歷史最強臥推組，一些nba球員的訓練，還有cba的美國外援體能訓練，一般內線球員，練習臥推都不會超過150kg；外線球員在100kg左右。
當然，他們的能力不止這些，但他們只練這點重量。
因為球員不需要把肌肉練得過分大，那會影響他們的靈活性，但是又不能沒有肌肉，否則對抗能力不行，所以他們練臥推，都不可能用自己能推起的最大重量，但也不會用小重量推很多次。基本上是用60%-80%的重大重量，推15到20次一組。
我tm一名大學生，還是外線球員，你一上來就讓我幹130公斤的啞鈴，連個循序漸進的過程都沒有，還一臉天真的對我說就這麼一點點重？
我真想一拳塞死你！
“你行？那你來！”威少很明顯的有些不服氣，坐起身來，一副you--you-up的模樣。
“我只給你演示一遍，你可要認真看好了，回頭不要說我沒有教過你怎麼臥推啞鈴。”
呵呵...
你就吹吧你！
一上來就弄130kg，你以為自己是勒布朗-詹姆斯啊？
啞鈴的準備動作非常簡單。
1)平躺在長凳上，雙手在胸部外側全握一對啞鈴，上臂與地面平行，虎口一側的啞鈴鈴頭彼此相對。
2)雙腿外分，雙腳平放在地板上以。
林沐熟練的躺在長凳上，胸部與手臂發力，在威少面前，輕鬆進行了一組15個的啞鈴臥推。
“就是這樣，深呼一口氣，然後用手臂將啞鈴舉起，慢慢落下，落到這裡的同時再發力往上抬！”動作行雲流水，絲毫看不出林沐有任何吃力的感覺
“....”
“明白了嗎？明白就好好做，訓練的時候總是想著渾水摸魚，這樣的你能有什麼實質性的進步！”
面對林沐的“斥責”，威少眼眶含淚，內心無比苦澀。
你說的我都懂，但我確實做不到啊！
你以為人人都跟你一樣變態，明明是三號位球員，卻擁有者五號位中鋒的力量。
你這麼天賦異稟，你自己知道嗎？
“今天我有點頭疼，不想練臥推了。”
“怎麼了？你生病了？”
“好像，有點兒。”
“發燒？”
“可能，是吧...”
“艹！你不早講？趕緊離開訓練室，你這樣的情況，是要被隔離的！”林沐一臉嫌棄的望著威少，小夥子真不自覺，有病不去看，非要跑來訓練，真覺得這樣很了不起？
你損害了別人的利益，知不知道！
要是一整個訓練室的人被你傳染，你的罪過可就大了！
“拉塞爾，你可真刑！”
望著林沐一臉嫌棄的模樣，威少氣的想罵人。
轉過身去，拿出自己早就準備好的大氣球，原地開始了柔韌度的訓練。
那矯健的身姿與紅撲撲的小臉蛋兒，哪還有什麼生病的模樣。
...
日子過的很快，在經過一整個禮拜的修整後，ucla棕熊隊迎來了自己第二戰的對手！