靈動的諮詢

2023.3.21

2023年第15本書《靈動的諮詢：分析師的精進成長》，這本書解答了我很多對於諮詢設置的疑惑，從曾奇峰和舒爾茨的談話中對精神分析有了一個很好的解讀，本書的最後也給出了學習心理學能夠幫助我們解決的十個問題。

第一，增加了我們的自我分化。一個人真的要變成兩個“我”，才是健康的狀態，做自己的觀察者和調整者。

第二，認知開始變得靈活，我們的改變來自我們對一個問題的看法不再那麼固定。

第三，情緒可能會變得平和一些，喜怒哀樂都變得更加純粹，更重要的是能夠很好的控制情緒。

第四，行為上的改變。學了心理學，就容易知道自己某一個行為背後的意義到底是什麼。

第五，對臨時發生的事情，知道怎麼給出自己的解釋。

第六，改變對自己的態度，能夠很好的接納自己，對自己多了很多的允許。

第七，自戀的鬆動。學了心理學之後，開始賦予健康的人格或幸福的親密關係超越金錢的意義，標準鬆動了，心靈就獲得更多自由。

第八，緩解抑鬱。抑鬱是向內攻擊，而學習一樣東西，尤其是心理學這樣龐大的體系，本身就是向外攻擊。所以能夠在非常大的程度上減少向內攻擊的力量，導致抑鬱好轉。

第九，降低焦慮。焦慮是因為不確定性，如果確定的話，是不會焦慮的。如果周圍彌散著我們不能確定的東西，我們的焦慮就會增加。心理學不管是從意識層面還是從潛意識層面，都可以增加我們的確定性。當我們確定人的某些人性是不可改變的，那麼我們的焦慮就會下降。