第九章 六大項，團隊訓練！

    枯燥乏味的一天從早指導課開始。

    早上的9點到10點，是科比訓練營早指導的時間。

    科比會親臨現場，言傳身教各種在籃球上場可以用到的技術以及籃球運動中最為重要的關鍵因素。

    看著在眾人面前滔滔不絕的科比，特別是在他講到團隊籃球的重要性時，林沐差點笑出了聲。

    你個老獨比竟然跟我玩這套，如果是詹姆斯來說還有幾分公信力，你這個樣子，讓我怎麼相信你？

    看著德羅贊、湯普森還有庫裡在那裡一副點頭同意，並且極為認可的表情，林沐差點就拉著三人出去繼續擼鐵了。

    算了，畢竟是老大，還是給他留點面子吧。

    早指導結束，便是最為核心且重要的團隊訓練。

    籃球的日常團隊訓練包括基礎訓練（投籃和運球）、體能訓練（體力）、小器械訓練（網球、對抗墊輔助）、平衡訓練（重心）、心理素質訓練（抗壓能力）、分組對抗訓練（模擬實戰）。

    目的就是為了打磨技巧，增強體能和靈活性，為打比賽做好準備。

    基礎訓練:就是籃球本身的籃球技巧訓練，它包含了投籃、運球、傳球這三種訓練，想要在真正的享受籃球的樂趣，這三類的基礎訓練是必不可少的。投籃也要練習上籃，運球包含了單手運球、雙手運球、行進間運球。傳球包含了雙手傳球、單手傳球、行進間傳球。職業球員每天都要投上千個三分，形成肌肉記憶，還有數不清的背打、跳投等等。

    基礎訓練對每一位籃球愛好者而言都是必不可少的，相較於職業選手而言，普通愛好者最容易接觸的也就是基礎訓練。

    高中以及大學階段，一個人默默地拿著籃球在操場上訓練的模樣，那是每一位籃球迷都需要經歷的美妙回憶。

    回想起上一世，林沐為了練習左手運球和突破，沒日沒夜在球場上訓練的場景，到頭來實際運用卻非常的少，但林沐並沒有後悔，畢竟是自己喜愛的東西，再沒用自己也會喜歡。

    體能訓練:好的體能是籃球本身的基礎，試想如果一個球員體能不足，上去跑幾個折返就已氣喘吁吁，那麼他有再好的技術也是徒有其表。體能訓練核心是折返跑，即經過罰球線、中場線、對面罰球線、對面底線這樣一個路程，注意整個過程要求全速完成，注意踩線。