第九章 六大項，團隊訓練！

    小器械訓練:用很多輔助器械來幫助鍛鍊到小肌肉群，譬如網球、對抗墊、投籃干擾棒等等。

    平衡訓練:身體平衡包含了身體協調，所以想在運動訓練中有一個更好的提升，平衡訓練是必備的訓練之一。在訓練的過程中，要學會調整重心，找到投籃的平衡點。

    體能訓練、小器械訓練以及平衡訓練大多數都是為了職業運動員以及高端籃球愛好者所制定的訓練計劃，職業運動員的訓練強度更大，而訓練的好壞將會直接影響籃球運動員在球場上的表現。

    nba中有太多不愛訓練，依仗身體天賦打球的運動員了，除了那個拿下三連fmvp得大鯊魚奧尼爾外，無一例外，都會以很快的速度消失在聯盟之中。

    要不然就是生涯後期極為悽慘，32、33歲時狀態就開始急劇下滑，完全沒有了之前在球場上的風采。

    什麼？

    丹尼斯·羅德曼也不愛訓練，並且拿下了五座總冠軍獎盃？

    對於這樣的籃板痴漢而言，訓練已然成為了生活中的一部分。

    賽場下的風風雨雨，大戰麥當娜，與諸多女性好手戰鬥的場面，那才是所有男人最嚮往的天堂！

    心理素質訓練:發展球員們的心理素質，是真正的身心靈的訓練，也是提升抗壓能力的訓練。訓練方式是限定時間投籃，上籃，分組對抗的方式進行訓練，在不知不覺間去體會。

    對於心理素質的訓練，林沐還是非常贊同的。

    尤其是德羅贊，日後被詹姆斯統治的恐懼，甚至讓其陷入了一段時間的抑鬱之中。

    好生生的猛龍雙雄被打成了“垃圾兄弟”，詹姆斯下手太狠，林沐都有些看不下去了。

    分組對抗:分組對抗訓練是籃球訓練中常見的訓練方式，分組對抗就是模擬實戰，目的是培養球員的競爭意識和培養團隊意識，訓練營經常會把籃球訓練分成若干組進行比拼，其實就是為比賽打基礎，提前適應比賽節奏。分組對抗可以採用5v5，也可以3v3，可以全對抗，也可以無對抗。

    最後一項，分組對抗的戲碼通常在每晚的19點到20點45分，早晨以及下午的團隊訓練，主要還是以之前的五個方面為主。