914章 徹底服了！這裡的標配就是大臀肌！

    半腱半膜肌和股二頭肌的長頭。這三塊肌肉都起自於坐骨結節，止於小腿內外側。股二頭肌的短頭起自於股骨後側，止於腓骨頭。膕繩肌是雙關節肌，可以協助臀大肌做髖伸，也可以協助腓腸肌做膝屈。在維持人體站立姿態也起重要作用，所以膕繩肌常被過度使用。股二頭肌短頭可以做膝關節屈，是穩定膝關節一塊比較重要的肌肉。”

    “如果我的這一塊肌肉更強更穩，那麼膝關節也會更穩定，那麼很自然對於我的跟腱止點末端損傷也會起到保護效果哦。”

    “那大屁股呢，臀大肌這麼大有必要嗎？”

    “師傅，那可太重要了。”劉祥拿出一張紙，開始讀了起來，道:“臀大肌起自於髂骨、骶尾骨背面，止於臀肌粗隆與髂脛束。臀大肌並沒有將臀部完全包住，臀大肌偏上側是臀中肌。臀大肌本是身上最有力的肌肉之一，最重要的功能就是帶動大腿在髖關節處伸，與髂腰肌、股直肌等互為對抗肌。現代生活方式導致許多人的臀大肌廢用無力，功能被其它肌肉取代。引起一系列體態和腰痛的問題。”

    “師傅不好意思，這一段我還沒有背熟。”劉祥撓撓頭道:“蘇神實驗室已經做了很多次實驗，儘管頂級短跑運動員通常肌肉發達，但他們的肌肉卻有非常特殊的規律——精英組的某些肌肉遠比未經訓練的男子大，同時也比亞短跑運動員大。”

    “例如，髖部伸肌也就是所謂的延伸髖關節的肌肉群，其差異大小為32％。然而，其他肌肉群，例如足底屈肌即小腿肌肉，在精英和亞精英短跑運動員中大小相似。如果當查看單個肌肉，臀大肌及其大小被認為是實現快速運動的關鍵。”

    “從研究結果推斷，理論上，臀大肌越長，跑步者將能夠產生更大的力量，從而提高衝刺速度。也就是說，對於要訓練田徑賽跑的人員來說，著重增加臀大肌以及其他臀部伸肌的尺寸，將改善短跑表現。”

    “大概就是鳳凰牌單車和哈雷摩托車的區別了。”

    “只是可惜，我因為有傷病，訓練需要控制，不然我也想要有一個大屁股了。”

    孫海瓶:……

    屁股這麼重要了嗎？

    不過，人家有整個實驗室，還是亞洲眼下已經是最強運動實驗室，孫海瓶也無話可說。

    可最重要的一點，就是他最大的顧慮和疑慮。

    或者是說，他們這個時代的主教練，都會有的最大時代侷限和時代問題。

    那就是————

    訓練量的問題。

    因為現在是“三從一大”的時代，所以對於教練員來說，專項訓練太少，根本是天方夜譚。

    可是這份未來計劃上面，對於劉祥的專項訓練不能說少。

    只能說少得可憐。

    甚至以前的三分之一，甚至是五分之一都沒有。

    這……

    能行嗎？

    孫海瓶這個是真的懷疑了。

    但是很快，劉祥就來了一套他從拉爾夫.曼這邊學過來的組合拳，道:“《physicaltherapyinsport》、《internationaljournalofsportnutritionandexercisemetabolism》、《journa

    lofsportrehabilitation》的三本運動期刊和蘇神實驗室的實驗數據模型都證明了一點。”